TRENING ASERTYWNOŚCI - DROGA DO WIĘKSZEGO ZADOWOLENIA Z SIEBIE I ŻYCIA

„Nigdy nie graj w czyjąś grę.  Graj we własną”.

                                             (Andrew Salter)

 

Takie motto nosi dwudniowy TRENING ASERTYWNOŚCI, na który warto przeznaczyć po jednym dniu w dwa weekendy: w niedzielę 15 kwietnia 2012 r. od godz. 9.00 do 17.00 i w sobotę 21 kwietnia 2012 r. od godz. 9.00 do 17.00. Zajęcia prowadzą Izabela Turczyn (psycholog) i Hanna Grzesik (psycholog, psychoterapeutka).

 

Czy to propozycja dla Ciebie? Sprawdź:

 

- Masz wrażenie, że inni wchodzą Ci na głowę, a Ty albo godzisz się na to, albo reagujesz gniewem?

- Czy odmawianie innym jest dla Ciebie sporym wyzwaniem?

- Czy, gdy ktoś Cię krytykuje, czujesz się okropnie i nie wiesz jak zareagować?

- Czy, kiedy potrzebujesz pomocy, poproszenie o nią jest dla Ciebie trudne?

- Czy unikasz otwartego mówienia o rzeczach, które nie podobają Ci się?

- Czy, zamiast cieszyć się z uzasadnionej pochwały lub komplementu, jesteś zmieszana/y i rumienisz się?

- Uważasz, że nie masz siły przebicia?

Jeżeli tak, to:

Proponujemy Ci warsztat, który pomoże Ci lepiej radzić sobie w opisanych sytuacjach. Zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci sięgać po to czego pragniesz, bronić się przed nachalnymi prośbami, swobodnie wyrażać swoje zdanie. 

Po udziale w treningu asertywności:

- ludzie zaczną się z Tobą bardziej liczyć a Ty sam/a będziesz lepiej rozumieć innych,

- poczujesz więcej radości i spokoju,

- będziesz przedstawiać stanowczo swoje racje i korzystać z własnych praw,

- nauczysz się prosić o to, czego chcesz lub co Ci się należy.

 

Każdy z nas ma prawo i jest w stanie żyć tak, jak chce.

Każdy może osiągać to czego pragnie.  Ty również!

 

Program treningu:

 

Spotkanie I (niedziela 15 kwietnia 2012 r.)

  • Czym jest asertywność?
  • Po pierwsze zobacz siebie – co czujesz, co myślisz, co robisz?
  • Asertywność jako zdolność stanowienia i egzekwowania własnych praw
  • Asertywny język ciała i umysłu (składniki postawy asertywnej: ton głosu, postawa ciała, gesty, wzrok, komunikat werbalny)
  • Trening podstawowych zachowań asertywnych:
    • ćwiczenie odmawiania i przyjmowania odmowy,
    • ćwiczenie przyjmowania pochwał,
    • ćwiczenie wyrażania próśb, 
    • asertywna reakcja na krytykę

Spotkanie II (sobota 21 kwietnia 2012 r.)

Pogłębienie wglądu w siebie: Jakie są moje mocne strony?Jakie uczucia budzą we mnie inni? Jakie intencje  odczytuję w ich zachowaniu? Jakie mam oczekiwania wobec siebie i innych?

  • Ćwiczenie zachowań asertywnych.
  • Moje terytorium psychologiczne – na ile pozwalam, by inni kierowali moim losem?
  • Asertywność ma swój początek wewnątrz mnie - rozpoznawanie i zmiana monologu wewnętrznego blokującego zachowania asertywne.

Decyzja o uczestnictwie obejmuje cały trening (dwa dni). Odpłatność za udział w treningu (2 dni) – 300 zł od osoby. 

Z uwagi na interpersonalny charakter treningu, minimalna wielkość grupy - niezbędna, żeby zajęcia się odbyły - wynosi 6 osób.

Warunkami uczestnictwa są: wcześniejsza rezerwacja miejsca i przedpłata na konto.

Zgłoszenia przyjmujemy telefoniczne pod numerem (0-71) 348-60-30 oraz pocztą elektroniczną pod adresem info@rozwijalnia.pl (prosimy o podanie numeru telefonu kontaktowego). 

Konto bankowe:

ROZWIJALNIA Małgorzata Sapińska, 51-630 Wrocław, ul. Chełmońskiego 30 

nr konta 63 1050 1575 1000 0023 2107 3781, tytułem: TRENING ASERTYWNOŚCI + imię i nazwisko uczestnika.

O prowadzących:

Izabela Turczyn – jest absolwentką psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego. Ukończyła szkolenie z psychoterapii w nurcie Gestalt w Ośrodku Edukacji Psychologicznej we Wrocławiu. Systematycznie korzysta z superwizji.

Wielokrotnie prowadziła zajęcia adaptacyjne dla repatriantów. Wówczas zajmowała się m. in. asertywnością, radzeniem sobie w trudnych życiowo sytuacjach, komunikacją interpersonalną. Jako wolontariuszka współprowadziła grupę terapeutyczną dla osób uzależnionych.

Obecnie pracuje z młodzieżą w gimnazjum. Zajmuje się problemami związanymi z buntem młodzieńczym, profilaktyką uzależnień oraz nabywaniem przez młodych ludzi umiejętności społecznych.

Czynnie działa w Stowarzyszeniu oraz Ośrodku Psychoterapii i Rozwoju "Źródło".


Hanna Grzesik - psycholog, posiada doświadczenie w terapii indywidualnej i grupowej, prowadzeniu interwencji kryzysowej, zajęć profilaktycznych dla młodzieży, warsztatów i szkoleń dla dorosłych.  Prowadzi prywatny gabinet psychologiczny we Wrocławiu. Jest członkiem Ośrodka Psychoterapii i Rozwoju "Źródło".

Ukończyła ponad 250 h szkolenia z zakresu psychoterapii w ramach całościowego szkolenia z terapii Ericksonowskiej w Polskim Instytucie Ericksonowskim rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Polskie Towarzystwo Psychologiczne oraz The Milton H.Erickson Foundation INC Phoenix.