KURS ŻYCIA W OPARCIU O UWAŻNOŚĆ ­- Mindfulness Based Living Course (MBLC)

„Jesteśmy zależni od natury nie tylko z uwagi na fizyczne przetrwanie. Potrzebujemy jej, aby wskazała nam drogę do domu, drogę wyjścia z więzienia naszych własnych umysłów. Zgubiliśmy się w robieniu, myśleniu, zapamiętywaniu i przewidywaniu. Zgubiliśmy się w zamęcie  zawiłości i świecie problemów.  Zapomnieliśmy to, co skały, rośliny i zwierzęta zawsze wiedziały. Zapomnieliśmy jak BYĆ- trwać w cichym bezruchu, być tam, gdzie jest życie - TU i TERAZ”. (Ekhart Tolle, Mowa ciszy)

3 kwietnia 2018r. rozpocznie się we Wrocławiu Mindfulness Based Living Course (MBLC)- KURS ŻYCIA W OPARCIU O UWAŻNOŚĆ. Zapraszamy osoby początkujące; nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. 

KURS ŻYCIA W OPARCIU O UWAŻNOŚĆ to cykl 8 spotkań, realizowanych w trybie cotygodniowym, we wtorki od godz. 18.00 do 20.00. Ponadto w trakcie kursu przewidziano  Dzień Uważności – będzie nim sobota 19 maja 2018r. od godz.10.00 do 16.00.

Kurs prowadzą:  Krystyna Boroń-Krupińska i Aleksandra Kiślewska

Terminy i tematyka poszczególnych sesji:

- 3.04.2018r. – Tydzień  1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś.
- 10.04.2018r. – Tydzień  2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym.
- 17.04.2018r. – Tydzień  3 – Wprowadzenie podpory uważności.
- 24.04.2018r. – Tydzień  4 – Praca z rozkojarzeniem.
- 8.05.2018r. – Tydzień  5 – Badanie strumienia myśli.
- 15.05.2018r. – Tydzień  6 – Postawa obserwatora.
- 19.05.2018r. (sobota) godz.10.00 – 16.00 - Dzień praktyki
- 22.05.2018r. – Tydzień  7 – Samoakceptacja.
- 29.05.2018r. – Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness. Podsumowanie. Reszta życia.

Mindfulness to podejście umożliwiające zmianę naszej wewnętrznej postawy wobec tego, czego doświadczamy w życiu.  Kurs uważności jest holistycznym treningiem poszerzania samoświadomości – na poziomie myśli, emocji, doznań z ciała. Prowadzi to do głębszego zrozumienia siebie, rozpoznania schematów, automatycznych reakcji na pojawiające się doświadczenie. Uczymy się przyjmować te odkrycia z akceptacją i życzliwością wobec siebie, a w chwilach, gdy potrzeba nam wsparcia, sami dla siebie stając  się podporą . Uważność pozwala nam pełniej doświadczać życia w chwili gdy ono się dzieje, wtedy gdy jest, TERAZ. Kurs to bezpieczne „laboratorium własnego doświadczenia” .

Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii ani też treningiem relaksacyjnym, chociaż  może po części spełniać obie te funkcje. Poprzez wyciszenie umysłu i wpływ na emocje, sprzyja poprawie samopoczucia i stanu zdrowia. Badania naukowe  potwierdzają dobroczynne skutki, jakie przynosi praktyka uważności. Odnotowano:
- spadek poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania;
- wzrost odporności psychicznej i fizycznej i rozwój inteligencji emocjonalnej;
- zmniejszenie podatności na depresję;
- redukcję zachowań związanych z uzależnieniami;
- zwiększenie umiejętności koncentracji oraz usprawnienie procesów zapamiętywania i uczenia się;
- zmniejszenie poziomu odczuwania przewlekłego bólu fizycznego i poprawę jakości życia;
- zmniejszenie ryzyka rozwoju chorób układu krążenia.

Gdzie się spotykamy:
ROZWIJALNIA
Dom Twórczego Życia
ul. J. Chełmońskiego 30
51-630 Wrocław

Koszt 8-tygodniowego kursu to 900 zł. W cenie zawarte jest 8 sesji MBLC, materiały do nauki  oraz zaświadczenie o ukończeniu kursu. Liczba miejsc dla uczestników jest ograniczona.

Zgłoszenie na kurs poprzez wypełnienie formularza online:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdxf5Hxs9NBsjZpFSgh1h8nSimF41Y1KjACYPcm0vx9-npFhw/viewform

Termin nadsyłania zgłoszeń i wpłat - 27.03.2018r.
UWAGA: Dla osób, które dokonają wpłaty do 20 marca 2018r. - kurs o 100 zł taniej!

Pytania można kierować do prowadzących:

Krystyna Boroń- Krupińska, krystynaboron@hotmail.com, tel.  604 524 478

Aleksandra Kiślewska , aleksandrakislewska@gmail.com, tel. 737 462 946